płatki ryżowe

[...] Trening bardzo wyczerpujący, ale jaka satysfakcja :-) 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż+ kurczak 3. Galaretka 4. Ryż +kurczak 5. Galaretka 6. Ryż+ kurczak 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

[...] tutaj koleś z gazowni i dupa spałem może z 10min max… Później praca jakoś mało energii a jutro planuje solidnie przekatować nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak makaron 4. Galaretka 5. Kurczak makaron 6. Galaretka 7. Kurczak makaron 8. Twaróg + wafle [...]

[...] jakiś płatków śniadaniowych. Fotka przy słabym świetle ale dobry owłosieniu xD https://iv.pl/images/05090365754694327887.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Ziemniaki+ kurczak https://iv.pl/images/38622147978735375135.jpg 4. Galaretka 5. Ziemniaki+ kurczak 6. Budyń+ ryż [...]

[...] próby wątrobowe i cukier. Jutro lecę na czczo zbadać się i dzień odpoczynku. Co do palców jest spoko, myślałem że będzie gorzej . 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Makaron+ kurczak 4. Galaretka 5. Makaron+ kurczak 6. Makaron+ kurczak 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe [...]

[...] https://iv.pl/images/92801253233466221555.jpg https://iv.pl/images/59319883005468154485.jpg 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Ryż + kurczak 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe [...]

[...] mi problem przy chodzeniu xD 20min kardio i przygotowanie posiłków na jutro. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż+ kura 4. Ryż +kura 5. C-6 +jabłko+ rodzynki+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 6. Omlet z płatków 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g Suplementacja : [...]

[...] były wykonane bardziej technicznie . Ponownie cały dzień na spinie, jutro od rana na siłowni, a później praca i „weekend” zleciał .. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Makaron +kura 6. Makaron+ twaróg 7. Wafle [...]

[...] młotki chyba najlepiej. Po treningu 15min drzemka i do drugiej pracy raz, dwa. Cały dzień aktywny i nastukałem ponad 29 tyś kroków! 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe 3. Makaron +kura 4. Makaron +kura 5. Makaron +twaróg 6. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W350g T40g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] xD https://iv.pl/images/42624517053548696034.jpg 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. Ryż +kura 3. Ryż +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W500g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

[...] i przywrócicielach po siadach z przodu . Jutro trening obwodowy, zakupy i sprzątanie mieszakania.. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Makaron+kura 4. Makaron+kura 5. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W350g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg [...]

[...] Niby niedziela a cały dzień na nogach.. Jutro jadę plecy i biceps ! Poszła korekta w diecie -40g W 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Makaron+kura 4. Makaron+kura 5. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W310g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg [...]

[...] omlet z jajek i serka wiejskiego, mam nadzieje że bardziej mnie zasyci niż białko+nasiona CHIA 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Makaron+kura 4. Makaron+kura 5. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W310g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rTiGlNDnOtE https://www.youtube.com/watch?v=x2ZRoWQ0grU 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Mleko 0,5%+ C-6+żelatyna 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g [...]

[...] 8 tygodni , lecz zawsze zostaje ten brzuch… 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. Ryż+ kura 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg HC B275g W430g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin [...]

[...] jestem w Wawie od razu podjadę zakupić slipy startowe. Co do treningu i diety bez korekt. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja : [...]

[...] sprzątanie jako dodatkowa aktywność :-P Jeśli chodzi o suplementacje wczoraj obyło się bez melatoniny 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja [...]

[...] szama i do drugiej pracy… prawie cały dzień na nogach, dopiero około 17 było już spokojniej. Jutro lecę nogi z rana. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+wafle ryżowe 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg [...]

[...] – uginanie podudzie też git. Po siłowni szama, drzemkia, zakupy, sprzątanie mieszkania. Jutro 12h w pracy i LC. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+wafle ryżowe 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg [...]

[...] za dużo kg lecz pompa niezła, biceps tak średnio przez to że nie mogłem zrobić młotków. Jutro lecę PUSH i impreza. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+wafle ryżowe 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg [...]

[...] mi taką samą jak z rana. Po prysznicu wyszło 90,9kg ,czyli moja waga nie działa zbyt dobrze. Jutro leci push z rana 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+wafle ryżowe 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg [...]